Скандинавська ходьба для дітей і підлітків

Дорогу здолає той, хто йде. «Ригведа»

З давніх-давен найприроднішим рухом людини була ходьба.Як і будь-який інший вид руху, це прекрасний спосіб для підтримки організму в формі і профілактики захворювань серця, внутрішніх органів і нервової системи. Сьогодні ми поговоримо про новий вид спортивних занять, які називаються скандинавська ходьба. Ви, напевно, вже не раз бачили за містом, та й в самому місті людей з двома палицями, схожим на лижників, що йдуть по землі пружним кроком. Зазвичай таких людей йде невелика група. Навіщо вони так дивно ходять? Може, це новомодне захоплення дорослих? І чи потрібна дітям ця скандинавська ходьба?

«О Спорт, ти – світ!»

Чи знаєте ви, що рух приносить нашому організму, крім користі, велике задоволення? Наш організм весь – цілком і повністю – пристосований для того, щоб рухатися (а не пересуватися)! Потрібно тільки прислухатися до свого тіла або спробувати нерухомо постояти хоча б п'ять хвилин. А потім згадайте-но: від радості ми ... стрибаємо!
       У народі кажуть «слабшає тіло без діла». На думку фахівців, тільки щоденні фзичні вправи сповільнюють старіння і збільшують тривалість життя.
     Нещодавно вчені виявили папіруси давньоєгипетського жерця і цілителя Гермеса Трисмегиста, який жив понад два тисячоліття  назад, на яких записана ціла система оздоровлення, розроблена цим ученим. Вона включає крім фізичних вправ тренування дихання, особливу дієту, дотримання режиму праці та відпочинку. Це, по суті, найперша відома у світі зарядка. Комплекс вражає сучасних дослідників своєю фізіологічною обгрунтованістю і високою ефективністю вправ. Люди, що виконують цю зарядку, стверджують, що за силою відновлюючої  дії і оздоровчого ефекту вона не має собі рівних. Тобто вже в давнину люди знали про велику користь фізкультури.
      Лікар-нейрохірург, кандидат медичних наук; учитель здорового способу життя, автор міжнародно відомої  «Системи природного оздоровлення»  Галина Сергіївна Шаталова говорила: «Наше тіло, наш організм – це безцінний капітал, яким потрібно лише вміло розпорядитися. І, як всякий капітал, він повинен працювати, а не перебувати в бездіяльності, яка його знецінює ».
       Підраховано, що довжина всіх кровоносних судин, які пронизують людське тіло, приблизно становить 100 км. У людини, ведучої  переважно сидячий спосіб життя, активно функціонує лише якась жалюгідна сотня метрів. Це відбивається на функціонуванні багатьох систем організму, особливо серцево - судинної і дихальної.
       При тривалому сидінні подих стає менш глибоким, обмін речовин знижується, відбувається застій крові в нижніх кінцівках. Це веде до зниження працездатності всього організму і особливо мозку: знижується увага, послаблюється пам'ять, порушується координація рухів, збільшується час розумових операцій. Тільки під впливом м'язової діяльності відбувається гармонійний розвиток всіх відділів центральної нервової системи.
       Висновок звідси простий  – давайте рухатися! А то ми занадто багато сидимо: на уроках, перед телевізором, за комп'ютером, у кіно.
     Звільнення від занять фізкультурою школярів з розладами здоров'я, на чому нерідко наполягають багато «люблячих» батьків, сьогодні виглядає вже трохи смішно – адже останнім часом усе частіше стали проводитися змагання навіть серед інвалідів! Підліток повинен активно рухатися не менше 60 хвилин у день! Але при цьому важливо, щоб фізичні навантаження були систематичними, різноманітними і не викликали перевтоми.

 Лікарі у давнину говорили: «Рух, як такий, може за своєю дією замінити будь-які ліки, але всі лікувальні засоби світу не в змозі замінити дію руху».

Книжкова скринька

Пилат, Володимир Степанович. Бойовий Гопак і основи захисту Вітчизни / В. С. Пилат. - Перероб. і доп. - К. : Україна, 2016. - 161 с. : іл.